kiedy postepy

[...] http://www.sfd.pl/%5BFIT%5D_Lilith_DT_-t915227-s30.html Pierwszy cykl: machania – czas trwania: 8 tygodni Podążyłam drogą Mis i Ann. To, co wydawało się być takie proste, kiedy czytałam ich wypiski sprzed bodajże… roku? Okazało się być piekielne i męczące %-) Trening siłowy bardzo fajny, duże ciężary, mała liczba powtórzeń – to jest coś, co [...]

Zawsze kiedy się przygotowuje uważam że postępy idą ślamazarnie i chcialbym dużo szybciej.Może to dobrze bo mam większą motywcję:-) Jest jeszcze sporo czasu do docelowych imprez więc powinno byc ok. Tak jest fotce Andrzej Rak.Przygotowuje się do sezonu jesiennego i planuje sporo startów w różnych federacjach.nakręcamy się wzajemnie;-) Dzisiaj [...]

Puk,puk :-) Frani jak u Ciebie? Kiedy wpadniesz do nas? Hej, hej :-D Co u mnie... Trenuję, pracuję i tak w kółko - jak zwykle :-P Wyczyściłam michę, delikatnie przycięłam kcal i waga aktualnie pokazuje 72 kg, zobaczymy co dalej ;-) Siłowo trenuję 4 x w tygodniu, 2 dni robię interwały, 3 razy kręcę cardio po 30 min :-) Chciałam Was odwiedzić już [...]

[...] to samo: musli, ryby, kurczaki, twarogi, ryże, makarony, ziemniaki itp. Do tego równiez różne suplementy. Takie białko jest u mnie w stałej suplementacji od nie pamietam kiedy. Tak samo jest z no-bosterami. Zarzuciłem tez od około dwóch lat krete, bo mnie bardzo zalewała na gębie, a zdaję sobie sprawę z tego ze najwieksze postepy miałem [...]

[...] jak ja: wiek niemal ten sam, ten sam wzrost, tą samą wagę i bardzo zbliżony staż treningowy. Dlatego śledzę dziennik i postępy autora porównując z własnymi bo rzadko kiedy ma się taką okazję. Co do moich maksów, to nie mają one najmniejszego znaczenia w kontekście mojego pytania. Zadałem otwarte pytanie dotyczące pewnego zagadnienia (w [...]

[...] a jeszcze mi grubo ponad połowa została (koszt kilkanaście zł w turystycznym). Co do ścierającej się skóry, jak zobaczysz już odklejony naskórek to ostrożnie go utnij, w przeciwnym razie pociągnie za sobą dalszy kawałek tkanki. Od kiedy tak robię (a też ćwiczę m. in. MC i drążek) mam pod palcami niepocharataną i twardą skórę. Dużo Masy życzę :D

syf... ja dziennie do 16 roku robiłem po 750 pompek codziennie! w Partiach po stoa ostatnia 50śiąt. Moj rekord za I razem to 300. Zdarzyło mi się dwa razyw życiu zrobić w ciągu dnia 1500 pompek. WIem wydaje się to nie prawdopodobne. Ale od dziecka miałem skrzywioną klatkę. Nienawidziłem pompek ale tata kazał mi je robić stał na demną i liczył. [...]

[...] nie wszystko. Dlaczego i jak przechodzić od jednego wariantu do drugiego w obrębie każdego poziomu? Cel - masa mięsniowa - gdy dojdziesz do 6x12 w A3 - zastąp je A4 (6x9) kiedy osiągniesz 6x12 zastąp je A5 (6x9) itd. ten system pozwoli ci (pod warunkiem że się odpowiednio odżywiasz) zyskać na masie i sile, choć nie gwarantuje takiej [...]

[...] się kurczyć i stąd biorą się obwisłe mięsnie i obwisłą skóra. Sterydy powinno się brać w ten sposób, że stopniowo zwiększasz dawkę, dochodzisz do szczytu, czyli momentu, kiedy bierzesz najwięcej, a potem stopniowo zmniejszasz dawkę, aż dochodzisz do zera. Cały czas przy tym musisz trenować. Niedopuszczalną sprawą jest natychmiastowe odłożenie [...]

[...] musiałem już sobie odpuścić rower. Praca w dzień i noc, studia dzienne – nie było na to czasu. Praktycznie siedziałem, czy to w domu, czy to na wykładach. Jedynie, kiedy się ruszałem, to w drodze na uczelnię lub kiedy miałem okienka. No i jeszcze zajęcia WF na uczelni, ale tam tylko grałem w ping-ponga, raz w tygodniu, także praktycznie [...]

[...] przez bokserów z bezpośredniego otoczenia, nie da się zakwestionować! Wytrzymałość - oś ćwiczeń treningowych - jest podstawą kondycji fizycznej, na której opieram się, kiedy wchodzę na ring. Krótki rzut oka na moje rezultaty po osiemnastu miesiącach treningu: jestem w stanie zrobić 6 serii po 40 powtórzeń wyciskania w dół na drążkach [...]

[...] Już chodze tydzień pozbyłam się 3 kg siebie.. Jeszcze 5kg i bedzie super! Jednak jak strace je to chce dalej tam chodzić! Teraz chodzi o posilki prosze was powiedzcie kiedy mam jeść białka kiedy weglowodany i tłuszcze.. Tzn chodzi mi o to że chyba przed siłownią trzeba zjeść węgle o ile się nie myle a po siłowni białka (właśnie nie jestem [...]

[...] szczebelek. Dlaczego solidność budowy przedmiotu o który się podpieramy jest taka ważna ? Otóż znam przypadki osób, które podpierając się o krzesło oraz kij doznały szoku kiedy stojąc w pozycji "granicznej" (o tym za chwilę) przedmioty te postanowiły się odsunąć od nich bądź przewrócić etc. To oczywiście może być przejaw komicznej [...]

[...] fatu, to nie ma opcji, żebyś cokolwiek "zepsuł" :-). Przeciwnie - wielki szacun za pracę z bardzo pozytywnym skutkiem! Może przeżywasz teraz taki trudny psychicznie moment, kiedy skończyło się jakiś etap, a widzimy że sylwetka nadal wymaga poprawek , ale pomyśl sobie, że to jest normalne i ogromna większość ludzi po pierwszej większej redukcji [...]

[...] kg******58%//// +8% ******************************** jak sam wedzisz nie posłuchałeś mnie nie unormowałeś ciezarków wg pierwszego sprawdzianu gwarantuje ze lepiej jest kiedy masz za duzy zapas ciezaru pamietam jak parte lat temu Georgu - chroniczny hardgainer - nie mogl dowalic miecha dopiero na tym planie zrobil blyskawiczne postepy [...]

przegibon ty wszystkim bys uszy nakrecal , od kiedy to zwykli ludzie nakrecaja uszy "wsiniakom na retencji" ? skonczyles z kulturytyka i z dopingiem , to pierwsze co powininienes zrobic nie wypowiadac sie w dopingu lub skasowac konto . Bo mnie tez twoje wypowiedzi irytuja . Ja mam 28 lat nie wyobrazam sobie zycia bez kulturystyki i nie [...]

[...] jest dobrze. I nic nie potrzeba. Jeżeli brak przyrostów - to trzeba pogrzebać w diecie. I pewnie zaopatrzyć się w białko. Dopracujesz diete i trening - będą postępy. Ale się kiedyś pojawi zastój - wtedy czas na pierwszy cykl z krety. Jak widać nie da się udzielić łatwej opowiedzi "kiedy zacząć". Chodzi o to, żeby przełamywać jkaś [...]

[...] które nie są specjalistami i większości mało wiedzą (w tym i ja). Czas, który wykorzystałbyś na spacer i potem zjedzenie dobrej kanapki z mięsem. Dziś mija 17-ty dzień, od kiedy założyłeś temat na forum. Czy zrobiłeś od tego czasu jakieś postępy? Dodałeś jeden posiłek więcej? Czy jesz codziennie ciut więcej, w którymś z posiłków? Sypiesz więcej [...]

nie wiem co było pod tymi gwiazdkami ale zakładam że ******* buckshot FBW 5x5 za***iste bo krótkie, a daje nieźle w kość. postępy są już widoczne mimo, że jeszcze nie doszedłem do ciężarów jakimi machałem na FBW Georga, zobaczymy jak będzie pod koniec roku kiedy powoli zacznę przekraczać swoje 5pm z przed 5x5

[...] blizej sie poznalysmy :-) no i za namiar na Kasie- porady dietetyczne wydaje mi sie ze przyniosly efekty, choc krotki czas by to ocenic do konca. Bziu, Paula- za dobra rade, kiedy tego potrzebowalam, Strumyk, Miss, Jul, Nadine i wszystkim innym Ladieskom za sledzenie, wsparcie i doping. Pomiary z 12.06/ 08.09 Barki: 107,5/ 107,5 Ramie(Srodek): [...]